Solo de ti depende tomar las riendas de tu vida y cambiar aquellas cosas que no te dejan ser pleno

¡¡¡DECIDE TRANSFORMARTE!!!

a una persona 100% SALUDABLE

a una persona que contagie BIENESTAR

a una persona capaz de realizar cualquier actividad

a una persona que AMA SU CUERPO

a un ser humano ATRACTIVO

a una persona que TOMA EL CONTROL sobre si mismo

¡LA ACTIVIDAD FÍSICA  ES UNA FORMA DE INVERTIR EN SALUD!
¡CUESTA POCO, ES FÁCIL Y BARATA! 

La salud NO es solo la ausencia de enfermedad,   salud es encontrarse bien, lo mejor posible, y eso  incluye aspectos físicos, psicológicos y sociales.

“SER ACTIVO” UN UNIVERSO LLENO DE BENEFICIOS por eso Toma el Control…………. Es tuyo

  • La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
  • Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
  • Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
  • Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
  • La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
  • Ayuda a relajarte.
  • Aumenta el estado de alerta.
  • Disminuye el número de accidentes laborales.
  • Empezar el día con un buen desayuno nutritivo.
  • Evitar comer de alimentos ricos en glúcidos simples como el azúcar, la miel o los caramelos, durante los 30 / 40 minutos previos a la actividad física.
  • Evita bebidas ricas en cafeína o alcohol.
  • Respeta de 2 a 3 horas tras la comida antes de cualquier actividad física.
  • Bebe lo suficiente y lo necesario antes de la actividad. Es imprescindible luego tomar agua, a ser posible mineral, que nos ayude a recuperar líquidos perdidos.
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Beneficios fisiológicos
  • La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
  • Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
  • Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
  • Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
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Beneficios psicológicos
  • La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
  • Ayuda a relajarte.
  • Aumenta el estado de alerta.
  • Disminuye el número de accidentes laborales.
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Recomendaciones
  • Empezar el día con un buen desayuno nutritivo.
  • Evitar comer de alimentos ricos en glúcidos simples como el azúcar, la miel o los caramelos, durante los 30 / 40 minutos previos a la actividad física.
  • Evita bebidas ricas en cafeína o alcohol.
  • Respeta de 2 a 3 horas tras la comida antes de cualquier actividad física.
  • Bebe lo suficiente y lo necesario antes de la actividad. Es imprescindible luego tomar agua, a ser posible mineral, que nos ayude a recuperar líquidos perdidos.