Si usted tiene prediabetes, puede y debe hacer algo al respecto. Algunos estudios han demostrado que las personas con prediabetes pueden prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes tipo 2 hasta en un 58 %, mediante cambios en el estilo de vida.

  • Coma más saludable: ingiera menos calorías y aumente el consumo de frutas, verduras y granos integrales.
  • Pierda entre 5 y 7 % de su peso, si tiene sobrepeso, esto es: 4.5 a 6.3 kg para una persona de 90.6 kg. Mantenga su peso ideal.
  • Haga por lo menos 30 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada (p. ej., caminar ligero, trabajar en el jardín, jugar con los niños) por lo menos 5 días a la semana. Sea más activo.
  • Pida a sus profesionales de la salud que le ayuden a determinar si usted o su familiar tienen prediabetes.